trening na siłowni

[...] sie kolagen okolo 3-4 a nawet w niektorych przypadkach 7 miesiecy wtedy beda efekty ale wtedy podczas kuracji trzeba ograniczyc obciazenia na silowni a wprowadzic raczej trening obwodowy opierajacy sie na zasadzie :bez gwaltownych ruchow,szarpniec itp i ilos powtorzen najlepiej kolo 20 zeby wzmocnic stawy malo alkocholu i duzo czasyu na [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami od 18 roku zycia 6. DIETA: w trakcie przygotowania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg 1,5 h 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron drugi rok, w miedzy czasie master, teraz cypio i deka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa [...]

Wiek : 14 zadne treningi na silowni,trening domatora max w tym wieku. zbyleq najpierw przeczytaj co pisze w ankiecie i dopiero sie wypowiadaj.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: ostatnio co pamietam to -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: niepamietam -talia: niepamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 (zalezy od celu) -węglowodany: 5 (zalezy od celu) -tłuszcz: 1, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 26l 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: w odżywkach -węglowodany: jem -tłuszcz: jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrac na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ---- -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop solo 100 e2d i przejscie na aktualne cypio 8. TRENING: 4 x wtyg siłowy 3 x cardio 15 min bieżnia tempo 6,5 9. CEL [...]

dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 21   Waga: 90 kg   Wzrost: 174 cm   Obwód klatki: 125 cm   Obwód ramienia: 45,5 cm   Obwód talii: 85 cm   Obwód uda: 65 cm   Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4   Ilość spożywanego białka: 2 na kg   [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g [...]

[...] NA SILOWNI: 4 6. DIETA: -bialko: 150 -weglowodany:240 -tluszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN SUSTA + BOLDENON 8. TRENING: 4x w tyg +4x cardio po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: głównie siła + troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] (!), dwóch wyszkolonych technicznie, zawodników: JEDEN: 1.83 M, 82-85 KG DRUGI: 1.95 M, 100 KG tu ma to ogromne znaczenie! Nawet dorzucenie 15 kg na siłowni (odżywki, trening masowy) NIE DA temu lżejszemu i niższemu wiele w walce z przeciwnikiem cięższym po prostu ... naturalnie. Rozumiesz? Dlatego tak ciężko komukolwiek przejść do wyższej [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:105-107 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:brak danych TALIA:brak danych 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata 6.DIETA dużo i czesto :d BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na omie prolo i metce 8.TRENING:siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%brak [...]

Lodzianin napisal ze zaczal by kolejny cykl na moim miejscu... 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2-2.5gr/KG -węglowodany: 2g-3g/KG -tłuszcz: 1-2g/KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Meta solo 2) cypio solo 3) cypio + bold 4)cypio + meta + [...]

Prosz: 1. WIEK:22 2. WAGA: 88-90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: ok. 44 -klatka: nie wiem, dawno nie mierzone -udo: 62? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]

A czy ta porcja kalorii nie jest za duża jak dla mnie? ważę 92kg, 5x tyg trening i 0 innej aktywności. Tylko 40min-60min na siłowni po dwie/jedna partie dziennie 8-15 powtórzeń zależy co, bez aerobów. Bo chce sprawdzić na sobie przez tydzień jak na to zareaguje ale mam wciąż niezły problem tyle żarcia skonsumować(wcześniej nieregularne jedzenie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie mierzylem UDO:jak wyzej :P TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:3g/kmc WEGLOWDANY:6-8g/kmc TLUSZCZ:2/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:ok 90 min. / pon(klata+triceps) , sr(plecy+biceps) , pi(barki+przedramie+brzuch) , sob(nogi+brzuch) 9.CEL CYKLU:masa [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:103 -udo:51 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:białkowo węglowodanowa -białko: -węglowodany: (żre jak świnia co się da nie patrząc na kalorie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 tab naposim apteczny 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]